黃昭耀 2018/09/01 訓練日誌

黃昭耀新竹
ID 46362

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黃昭耀

半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第13半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'22" (+00'08")

15 km

(01:13'46")

00:25'10" (+00'56")

00:51'36" (+03'00")

20 km

(01:40'12")

00:26'26" (+02'12")

Finish

(01:46:11)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 228 m - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

04'49"

(14'25")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

04'57"

(19'22")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(24'12")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃昭耀

阿寬(新竹路跑社) 說推

留言

比去年進步！盡力了！
高手沒來，僥幸得到分組12名獎盃

賽前宣言: 去年雨中完賽！今年呢？

賽後評分: 終於跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, johnnyc 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳國良恭喜🎈🎊🍾️🎉

2018-09-03 21:01 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜抗熱完賽！！

2018-09-05 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'57"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	04'43"	00:28'57"
7	04'51"	00:33'48"
8	04'49"	00:38'37"
9	04'56"	00:43'33"
10	05'03"	00:48'36"
11	05'01"	00:53'37"
12	05'00"	00:58'37"
13	05'08"	01:03'45"
14	04'58"	01:08'43"
15	05'03"	01:13'46"
16	05'03"	01:18'49"
17	05'18"	01:24'07"
18	05'21"	01:29'28"
19	05'34"	01:35'02"
20	05'10"	01:40'12"
21	04'53"	01:45'05"
21.3	04'14"	01:46'13"