陳忠寶 2018/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.0 km | 02:07:06 | 18.9 km/h

日期: 2018-08-27 08:44 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

10.59 (-13.10)

1003 / 1003

2

06'18"

(12'00")

9.63 (-14.06)

1008 / 2011

3

02'54"

(14'54")

20.93 (-2.75)

1006 / 3017

4

02'58"

(17'52")

20.45 (-3.23)

1009 / 4027

5

02'48"

(20'40")

21.56 (-2.13)

1001 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

何國寶Eddie, 宏和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

Amos 寶哥騎車愉快好心情

2018-08-28 20:32 ·

1 個人推

Louis 忠寶兄~連騎車都如此剽悍，太令人敬佩了!

2018-08-29 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-2.9 %
2	9.6	-2.3 %
3	20.7	1.8 %
4	20.2	-0.6 %
5	21.2	-0.2 %
6	21.4	-0.6 %
7	20.7	1.0 %
8	22.0	-1.3 %
9	20.5	2.7 %
10	20.2	-0.8 %
11	22.8	-0.1 %
12	15.7	4.0 %
13	16.7	-1.6 %
14	23.1	-0.2 %
15	22.6	3.2 %
16	21.6	-1.8 %
17	22.1	1.0 %
18	22.5	-0.2 %
19	23.7	-0.6 %
20	19.3	2.2 %
21	17.6	-1.5 %
22	20.9	-0.3 %
23	20.3	1.5 %
24	21.4	-0.2 %
25	19.4	-1.4 %
26	20.2	2.3 %
27	20.7	-0.8 %
28	17.1	1.8 %
29	15.6	3.8 %
30	17.9	-0.9 %
31	19.4	-0.2 %
32	21.4	3.0 %
33	22.4	-2.4 %
34	22.0	-0.7 %
35	21.3	2.0 %
36	21.4	-0.2 %
37	22.5	1.0 %
38	22.2	1.8 %
39	12.7	5.5 %
40	16.4	3.8 %
40.0	4.2	6.0 %

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