王珮珮 2018/08/31 訓練日誌

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王珮珮

7.0 km | 00:45:55 | 06:31/km

日期: 2018-08-31 09:16 - 平均心率: 172 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'38" / 06'27" / 24'46" / 08'12" / 06'38" / 06'35" / 13'02" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'27"

(12'30")

06'27" (+00'24")

1000 / 2000

06'15"

(18'45")

06'15" (+00'12")

1000 / 3000

06'30"

(25'16")

06'30" (+00'27")

1000 / 4000

06'38"

(31'54")

06'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

留言

20180831🏃🏽‍♀️
早7.04K+下午8.60K=15.64K
一大早看到富仁哥的感性群組文
「跑步~賺到體能
但又有誰知道能跑多久……
能跑就跑吧！機會不是一輩子的~」

早上
讓想偷懶的我趕快起床跑步去
本來打算從大安➡️龜殼在跑去吃湯包
但沒吃早餐和沒帶水的我
跑到龜殼就有點無力+口渴
（因為要留肚子吃湯包和想說到7-11再補）
提前在雜貨店補水
但真的沒力再喝就太慢了
跑到大安區公所7.04K
看到有公車於是乎就搭上公車回家
騎摩托車吃湯包去
還遇到嫁去新竹的國中田徑學妹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	06'27"	00:11'05"
3	24'46"	00:35'51"
4	08'12"	00:44'03"
5	06'38"	00:50'41"
6	06'35"	00:57'16"
7	13'02"	01:10'18"
7.0	07'24"	01:10'37"