ycp810 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

ycp810 桃園
ID 3429

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'36")

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:33'53"

15 km

(01:43'21")

00:34'59" (+01'06")

01:12'56" (+04'34")

20 km

(02:21'18")

00:37'57" (+04'04")

Finish

()

日期: 2014-03-16 06:16 - 地點: 台南 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'42" (+01'23")

1012 / 1012

2

06'53"

(14'41")

06'51" (+00'32")

1002 / 2014

3

06'57"

(21'38")

06'48" (+00'29")

1019 / 3034

4

06'25"

(28'03")

06'19"

1013 / 4048

5

07'24"

(35'27")

07'14" (+00'55")

1021 / 5069

展開計圈分析

賽前宣言: 友誼之馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.26 km

Mizuno Wave Amulet 3 Wide 8KS22703 累積 : 378.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

風島-才, OAblack 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

tony.tsc 恭喜完賽!!

2014-03-17 20:15 ·

阮思兆恭喜完賽！

2014-03-17 21:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'51"	00:14'35"
3	06'51"	00:21'26"
4	06'16"	00:27'42"
5	06'47"	00:34'29"
6	06'53"	00:41'22"
7	06'41"	00:48'03"
8	06'55"	00:54'58"
9	06'41"	01:01'39"
10	06'43"	01:08'22"
11	06'55"	01:15'17"
12	07'00"	01:22'17"
13	06'53"	01:29'10"
14	07'05"	01:36'15"
15	07'06"	01:43'21"
16	08'38"	01:51'59"
17	07'03"	01:59'02"
18	07'14"	02:06'16"
19	07'53"	02:14'09"
20	07'09"	02:21'18"
21	07'07"	02:28'25"
21.4	27'33"	02:38'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"