5.2 km | 00:37:04 | 07:04/km日期: 2014-03-17 17:26 - 地點: 新園河堤烏龍段 - 天氣: 晴朗略微炎熱的黃昏 - 平均心率: 149 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%
Pace: 07'42" / 07'24" / 07'19" / 06'38" / 06'20" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+01'28") | 994 / 994 |
| 2 | | 07'27" (+01'06") | 999 / 1994 |
| 3 | | 07'14" (+00'53") | 997 / 2992 |
| 4 | | 06'38" (+00'17") | 997 / 3989 |
| 5 | | 06'21" | 999 / 4988 |
| 6 | | 06'32" (+00'11") | 246 / 5235 |
做完物理治療後的短程恢復跑，雖在熱身時就已感覺到右膝還有前一日14k留下的些微不適，但用7.5分速跑起來倒也算是輕鬆愉快，折返後開始些微加速至6.5分速左右，Wave Rider 17觸地後的反彈會讓人自然產生向前推進的力道，跑起來很明顯地比穿Nimbus時輕鬆許多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.75 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
132.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 07'24" | 00:15'06" |
| 3 | 07'19" | 00:22'25" |
| 4 | 06'38" | 00:29'03" |
| 5 | 06'20" | 00:35'23" |
| 5.2 | 06'21" | 00:36'53" |
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