徐大 Kevin 2018/08/26 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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徐大 Kevin

全馬 | 05:01:07 | 07:08/km | 第77馬

哈爾濱國際馬拉松

官方成績
日期	2018-08-26
成績	05:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+01'15")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:32'45"

15 km

(01:46'06")

00:39'21" (+06'36")

01:17'53" (+11'08")

20 km

(02:24'38")

00:38'32" (+05'47")

25 km

(02:59'07")

00:34'29" (+01'44")

01:08'58" (+02'13")

30 km

(03:33'36")

00:34'29" (+01'44")

35 km

(04:07'58")

00:34'22" (+01'37")

01:10'05" (+03'20")

40 km

(04:43'41")

00:35'43" (+02'58")

Finish

(05:01:07)

日期: 2018-08-26 07:37 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2698 Cal

賽前宣言: 第一次的北大荒抽到了就要去

賽後評分: 優點：天氣涼爽，里程標示清楚，賽道封閉有管制，平坦好跑，飲水運動飲料充足，另有麵包冰棒紅腸餃子，可惜跑太慢沒吃到，整體而言是優質的城市馬~ 缺點：跑者素質待提升，撞到人不說抱歉，水杯亂丟數量不夠，有些站沒水杯搶成一片，還好我反應快，直接整瓶帶走^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 193.82 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 鄭伯和其他 1 人說推

留言

鄭伯同學好厲害

2018-08-26 20:54 ·

徐大 Kevin 美食歡樂馬啦～

2018-08-26 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'15"	00:18'49"
4	07'48"	00:26'37"
5	07'23"	00:34'00"
6	06'29"	00:40'29"
7	06'22"	00:46'51"
8	06'36"	00:53'27"
9	06'30"	00:59'57"
10	06'48"	01:06'45"
11	11'05"	01:17'50"
12	07'41"	01:25'31"
13	07'07"	01:32'38"
14	06'39"	01:39'17"
15	06'49"	01:46'06"
16	08'50"	01:54'56"
17	06'42"	02:01'38"
18	07'29"	02:09'07"
19	09'14"	02:18'21"
20	06'17"	02:24'38"
21	06'21"	02:30'59"
22	08'20"	02:39'19"
23	06'18"	02:45'37"
24	07'00"	02:52'37"
25	06'30"	02:59'07"
26	07'03"	03:06'10"
27	06'11"	03:12'21"
28	07'35"	03:19'56"
29	06'37"	03:26'33"
30	07'03"	03:33'36"
31	07'44"	03:41'20"
32	06'46"	03:48'06"
33	06'23"	03:54'29"
34	07'21"	04:01'50"
35	06'08"	04:07'58"
36	07'15"	04:15'13"
37	08'33"	04:23'46"
38	06'31"	04:30'17"
39	06'25"	04:36'42"
40	06'59"	04:43'41"
41	06'49"	04:50'30"
42	07'30"	04:58'00"
42.5	06'31"	05:01'07"