10.0 km | 00:59:40 | 05:56/km日期: 2018-08-23 17:41 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 陰天 ~很點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'35" / 05'14" / 05'02" / 05'12" / 05'25" / 05'29" / 05'54" / 06'13" / 06'07" / 05'43" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'34" (+03'30") | 1003 / 1003 | 150 / 77 |
2 | | 05'13" (+00'09") | 1001 / 2005 | 189 / 100 |
3 | | 05'04" | 1000 / 3005 | 186 / 105 |
4 | | 05'14" (+00'10") | 1002 / 4007 | 188 / 101 |
5 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 5008 | 187 / 98 |
6 | | 05'51" (+00'47") | 1006 / 6014 | 185 / 91 |
7 | | 05'55" (+00'51") | 1009 / 7024 | 186 / 90 |
8 | | 06'09" (+01'05") | 1001 / 8026 | 183 / 88 |
9 | | 06'07" (+01'03") | 1007 / 9033 | 183 / 88 |
10 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 10033 | 182 / 98 |
11 | | 06'24" (+01'20") | 46 / 10080 | 180 / 86 |
今天是邊跑邊聊天又邊抓寶, 越來越沒前途 ~哈哈哈........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
81.61 km New Balance三重 26.5 零碼鞋 累積 :
388.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 05'14" | 00:13'49" |
3 | 05'02" | 00:18'51" |
4 | 05'12" | 00:24'03" |
5 | 05'25" | 00:29'28" |
6 | 05'29" | 00:34'57" |
7 | 05'54" | 00:40'51" |
8 | 06'13" | 00:47'04" |
9 | 06'07" | 00:53'11" |
10 | 05'43" | 00:58'54" |
10.0 | 16'22" | 00:59'40" |