8.4 km | 00:50:44 | 06:04/km日期: 2018-08-23 21:22 - 地點: 南勢角 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'23" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 06'04" / 05'54" / 06'02" / 06'36" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'35" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" (+00'37") | 362 / 8362 |
輕鬆跑,今晚心率較高,後段即使刻意降速,心率還是降不下來。昨晚也沒跑預計的7K,累到直接陪兒子睡就跟著睡著了,看來身體有點疲勞了,跑完週六的LSD,下週要減量囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.66 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'48" | 00:12'11" |
3 | 05'46" | 00:17'57" |
4 | 05'51" | 00:23'48" |
5 | 06'04" | 00:29'52" |
6 | 05'54" | 00:35'46" |
7 | 06'02" | 00:41'48" |
8 | 06'36" | 00:48'24" |
8.4 | 06'23" | 00:50'43" |