無聲貓腳印 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.1 km | 01:12:18 | 05:30/km

日期: 2018-08-22 19:35 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'12" / 06'01" / 06'00" / 05'35" / 05'07" / 05'35" / 05'26" / 04'30" / 04'18" / 06'46" / 05'31" / 05'19" / 05'16" / 05'00" /

下雨天（細雨），涼爽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.04 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 12 則留言

Perry 哈哈哈~~啤酒喝太多跑不動
所以~這13KM是茫茫跑嗎!!!

2018-08-23 17:33 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）家慶晚安，運動快樂，還是要多休息啦，希望你的腳沒事，祝你早日康復！

2018-08-24 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	05'35"	00:23'48"
5	05'07"	00:28'55"
6	05'35"	00:34'30"
7	05'26"	00:39'56"
8	04'30"	00:44'26"
9	04'18"	00:48'44"
10	06'46"	00:55'30"
11	05'31"	01:01'01"
12	05'19"	01:06'20"
13	05'16"	01:11'36"
13.1	05'00"	01:12'18"

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