莊淑如-RUN希望 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

9.5 km | 01:19:32 | 08:22/km

日期: 2018-08-16 19:25 - 平均心率: 123 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'42" / 07'14" / 06'30" / 21'00" / 06'57" / 07'54" / 12'15" / 07'02" / 11'33" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'56")

07'13" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'26")

06'29"

1000 / 3000

4

06'53"

(27'19")

06'53" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'16")

06'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

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莊淑如-RUN希望

·

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莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, 宜芬-RUN希望和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'14"	00:13'56"
3	06'30"	00:20'26"
4	21'00"	00:41'26"
5	06'57"	00:48'23"
6	07'54"	00:56'17"
7	12'15"	01:08'32"
8	07'02"	01:15'34"
9	11'33"	01:27'07"
9.5	13'07"	01:33'39"

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朋友動態

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