13.2 km | 01:14:03 | 05:37/km日期: 2014-03-14 17:46 - 地點: 河濱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%
Pace: 05'46" / 05'12" / 05'14" / 05'37" / 05'16" / 05'05" / 05'37" / 05'45" / 05'34" / 05'32" / 06'31" / 05'59" / 05'52" / 06'21" /
今晚的運動很有趣
我先從新莊出發到客家文化園區 接一個朋友
再續跑到福和橋 接第二人
我騎上她準備的ubike陪他們慢慢跑
到景美橋接上第三人 跟她老公
於是就呈現 兩個男生騎ubike 三個女生跑步
到木柵站之後 就換成女生騎車 男生跑回來景美橋
然後去吃宵夜 YA
從新莊新海橋出發
越來越熟悉的路線 跑到福和橋
先休息
換成ubike陪朋友到木柵站
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
159.01 km 
Soucony Grid Type A5 累積 :
454.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'12" | 00:10'58" |
| 3 | 05'14" | 00:16'12" |
| 4 | 05'37" | 00:21'49" |
| 5 | 05'16" | 00:27'05" |
| 6 | 05'05" | 00:32'10" |
| 7 | 05'37" | 00:37'47" |
| 8 | 05'45" | 00:43'32" |
| 9 | 05'34" | 00:49'06" |
| 10 | 05'32" | 00:54'38" |
| 11 | 06'31" | 01:01'09" |
| 12 | 05'59" | 01:07'08" |
| 13 | 05'52" | 01:13'00" |
| 13.2 | 06'19" | 01:14'03" |
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