POKAI 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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6.2 km | 00:35:08 | 05:38/km

日期: 2014-03-14 20:38 - 地點: 新店河濱 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 56%

Pace: 06'18" / 05'49" / 05'51" / 05'32" / 05'20" / 05'07" / 05'16" /

這次跑完右腳背大腳趾的筋骨終於比較好了@@
希望不要再惡化了
不然三月都不用練習了...

3月累積里程 : 161.56 km

ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 : 1187.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

YUAN CHENG, 小捲和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

POKAI 也要傷好才可以慢慢起飛

2014-03-14 23:45 ·

小捲 POKAI:我之前也有過你這種狀況，我還有腳背腫，我是勤抹藥膏，消腫後筋才有好。
其間的練跑速放慢，鞋帶綁緊一些
當然，每個人的狀況不同，只能讓你做參考。

2014-03-15 09:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	05'51"	00:17'58"
4	05'32"	00:23'30"
5	05'20"	00:28'50"
6	05'07"	00:33'57"
6.2	05'16"	00:35'08"

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