白大為 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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3.2 km | 00:16:25 | 05:05/km

日期: 2018-08-15 19:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'21" / 05'09" / 04'55" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'24")

04'55"

1000 / 3000

4

01'00"

(16'25")

04'32"

222 / 3222

緩和跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.62 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimmy, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	04'55"	00:15'25"
3.2	04'29"	00:16'25"

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