黃志榮 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
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10.1 km | 01:09:30 | 06:53/km

日期: 2018-08-15 17:01 - 平均心率: 122 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'40" / 06'45" / 07'17" / 07'44" / 06'24" / 07'55" / 06'45" / 08'16" / 06'33" / 05'55" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.02 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31074.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 7 則留言

閃閃運動愉快

2018-08-16 13:39 ·

1 個人推

Perry 志榮午安~
昨晚你看到的速度~~
是假象的啦!!前輩說室內測試不準的
所以啊~~看看開心笑笑就好囉

2018-08-16 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	07'17"	00:20'42"
4	07'44"	00:28'26"
5	06'24"	00:34'50"
6	07'55"	00:42'45"
7	06'45"	00:49'30"
8	08'16"	00:57'46"
9	06'33"	01:04'19"
10	05'55"	01:10'14"
10.1	04'28"	01:10'38"

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