高銓順 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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9.3 km | 01:03:17 | 06:48/km

日期: 2018-08-15 05:10 - 總爬升: 154 m - 地點: 武陵晨跑 - 平均心率: 58 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 10090 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'57" / 06'10" / 05'52" / 05'48" / 06'27" / 11'11" / 06'17" / 06'34" / 06'45" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

164 / 100

2

06'10"

(12'14")

06'08" (+00'21")

1005 / 2006

166 / 98

3

05'52"

(18'06")

05'51" (+00'04")

1002 / 3008

166 / 102

4

05'48"

(23'54")

05'47"

1001 / 4009

164 / 104

5

06'29"

(30'23")

06'27" (+00'40")

1004 / 5013

163 / 94

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

感冒還沒好，累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, tseng jung 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

子軒保重，右圖那個是池塘嗎？應該不大吧！

2018-08-15 21:50 ·

1 個人推

高銓順茄苳埤塘，一圈1公里左右

2018-08-16 10:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'10"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	06'27"	00:30'14"
6	11'11"	00:41'25"
7	06'17"	00:47'42"
8	06'34"	00:54'16"
9	06'45"	01:01'01"
9.3	07'44"	01:03'17"

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