左衛門佐 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.0 km | 00:58:43 | 05:52/km

日期: 2018-08-13 06:41 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'31" / 05'48" / 05'57" / 05'38" / 05'40" / 05'53" / 05'50" / 06'54" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'57"	00:28'45"
6	05'38"	00:34'23"
7	05'40"	00:40'03"
8	05'53"	00:45'56"
9	05'50"	00:51'46"
10	06'54"	00:58'40"
10.0	05'57"	00:58'43"

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