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    Nick Liao 桃園
    ID 10088
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Nick Liao
    全馬 | 04:26:19 | 06:18/km | 第11馬
    2014 臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-16
    成績04:26:19
    總名次655 / 1431
    分組名次154 / 352
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'55")
    		00:27'55" (+00'01")00:55'49"
    10 km(00:55'49")
    		00:27'54"
    15 km(01:23'43")
    		00:27'54"00:56'55" (+01'06")
    20 km(01:52'44")
    		00:29'01" (+01'07")
    25 km(02:24'00")
    		00:31'16" (+03'22")01:05'32" (+09'43")
    30 km(02:58'16")
    		00:34'16" (+06'22")
    35 km(03:35'23")
    		00:37'07" (+09'13")01:14'51" (+19'02")
    40 km(04:13'07")
    		00:37'44" (+09'50")
    Finish(04:26:19)

    日期: 2014-03-16 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4540 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		05'42" (+00'15")991 / 991
    2
    05'40"  (11'20")
    		05'37" (+00'10")1008 / 2000
    3
    05'30"  (16'50")
    		05'28" (+00'01")1003 / 3003
    4
    05'29"  (22'19")
    		05'30" (+00'03")994 / 3997
    5
    05'34"  (27'53")
    		05'34" (+00'07")999 / 4997
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (33'23")
    		05'31" (+00'04")995 / 5993
    7
    05'38"  (39'01")
    		05'37" (+00'10")1001 / 6994
    8
    05'38"  (44'39")
    		05'36" (+00'09")1004 / 7999
    9
    05'36"  (50'15")
    		05'36" (+00'09")999 / 8998
    10
    05'30"  (55'45")
    		05'31" (+00'04")995 / 9994
    11
    05'44"  (01:01'29")
    		05'40" (+00'13")1010 / 11005
    12
    05'40"  (01:07'09")
    		05'40" (+00'13")997 / 12002
    13
    05'28"  (01:12'37")
    		05'27"1000 / 13003
    14
    05'36"  (01:18'13")
    		05'36" (+00'09")998 / 14001
    15
    05'30"  (01:23'43")
    		05'28" (+00'01")1003 / 15005
    16
    05'49"  (01:29'32")
    		05'50" (+00'23")996 / 16001
    17
    05'42"  (01:35'14")
    		05'41" (+00'14")1002 / 17003
    18
    05'43"  (01:40'57")
    		05'43" (+00'16")997 / 18001
    19
    05'57"  (01:46'54")
    		05'55" (+00'28")1004 / 19005
    20
    05'50"  (01:52'44")
    		05'50" (+00'23")998 / 20004
    21
    05'59"  (01:58'43")
    		05'56" (+00'29")1006 / 21010
    22
    06'24"  (02:05'07")
    		06'27" (+01'00")991 / 22002
    23
    06'22"  (02:11'29")
    		06'16" (+00'49")1014 / 23016
    24
    06'13"  (02:17'42")
    		06'14" (+00'47")996 / 24012
    25
    06'20"  (02:24'02")
    		06'21" (+00'54")996 / 25009
    26
    06'54"  (02:30'56")
    		06'55" (+01'28")995 / 26004
    27
    06'14"  (02:37'10")
    		06'12" (+00'45")1003 / 27008
    28
    07'00"  (02:44'10")
    		06'59" (+01'32")1001 / 28009
    29
    07'24"  (02:51'34")
    		07'23" (+01'56")1001 / 29011
    30
    06'46"  (02:58'20")
    		06'45" (+01'18")1000 / 30011
    31
    07'13"  (03:05'33")
    		07'12" (+01'45")1000 / 31012
    32
    07'58"  (03:13'31")
    		07'55" (+02'28")1004 / 32017
    33
    07'13"  (03:20'44")
    		07'14" (+01'47")995 / 33012
    34
    07'15"  (03:27'59")
    		07'15" (+01'48")997 / 34010
    35
    07'30"  (03:35'29")
    		07'28" (+02'01")1003 / 35014
    36
    07'06"  (03:42'35")
    		07'08" (+01'41")995 / 36009
    37
    08'45"  (03:51'20")
    		08'42" (+03'15")1005 / 37015
    38
    06'31"  (03:57'51")
    		06'30" (+01'03")1000 / 38016
    39
    08'08"  (04:05'59")
    		08'08" (+02'41")999 / 39015
    40
    07'14"  (04:13'13")
    		07'13" (+01'46")1001 / 40017
    41
    06'53"  (04:20'06")
    		06'53" (+01'26")999 / 41016
    42
    06'38"  (04:26'44")
    		06'46" (+01'19")978 / 41995
    桃園
    Nick Liao
    · 留言

    連四週的全馬加上下背痛的毛病又犯了，跑起來確實吃力!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 193.20 km Saucony Grid Type A5 累積 : 936.0 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    陳世賢, Wallace 和其他 6 人說推
    · 留言
    Gallen Lee 恭喜順利完賽~
    2014-03-16 23:05 ·
    Wallace 恭喜完賽!
    2014-03-17 17:43 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'37"00:11'20"
    305'30"00:16'50"
    405'31"00:22'21"
    505'34"00:27'55"
    605'32"00:33'27"
    705'36"00:39'03"
    805'38"00:44'41"
    905'36"00:50'17"
    1005'32"00:55'49"
    1105'40"01:01'29"
    1205'40"01:07'09"
    1305'28"01:12'37"
    1405'36"01:18'13"
    1505'30"01:23'43"
    1605'49"01:29'32"
    1705'42"01:35'14"
    1805'43"01:40'57"
    1905'55"01:46'52"
    2005'52"01:52'44"
    2105'57"01:58'41"
    2206'26"02:05'07"
    2306'17"02:11'24"
    2406'14"02:17'38"
    2506'22"02:24'00"
    2606'53"02:30'53"
    2706'14"02:37'07"
    2807'01"02:44'08"
    2907'22"02:51'30"
    3006'46"02:58'16"
    3107'13"03:05'29"
    3207'55"03:13'24"
    3307'16"03:20'40"
    3407'15"03:27'55"
    3507'28"03:35'23"
    3607'08"03:42'31"
    3708'44"03:51'15"
    3806'30"03:57'45"
    3908'09"04:05'54"
    4007'13"04:13'07"
    4106'53"04:20'00"
    42.006'54"04:26'44"

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