周四元 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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4.6 km | 00:30:00 | 06:33/km

日期: 2018-08-12 08:53 - 地點: 溪洲公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'36" / 06'34" / 06'32" / 06'33" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'41")

06'31"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'15")

06'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'45"

(30'00")

06'31"

575 / 4575

30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.55 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 722.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Duke, Yen Mao Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'32"	00:19'42"
4	06'33"	00:26'15"
4.6	06'30"	00:30'00"

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