10.2 km | 01:01:21 | 06:00/km日期: 2012-11-15 19:29 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'21" / 06'02" / 05'58" / 05'55" / 05'46" / 05'37" / 07'26" / 05'39" / 05'43" / 05'39" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'06") | 203 / 203 |
| 2 | | 06'13" (+00'46") | 241 / 444 |
| 3 | | 05'49" (+00'22") | 234 / 679 |
| 4 | | 06'46" (+01'19") | 243 / 923 |
| 5 | | 06'00" (+00'33") | 236 / 1159 |
| 6 | | 05'55" (+00'28") | 227 / 1386 |
| 7 | | 05'50" (+00'23") | 239 / 1626 |
| 8 | | 06'21" (+00'54") | 225 / 1851 |
| 9 | | 05'56" (+00'29") | 229 / 2081 |
| 10 | | 05'43" (+00'16") | 238 / 2320 |
| 11 | | 05'49" (+00'22") | 225 / 2546 |
| 12 | | 05'41" (+00'14") | 237 / 2783 |
| 13 | | 06'53" (+01'26") | 231 / 3015 |
| 14 | | 05'50" (+00'23") | 227 / 3243 |
| 15 | | 05'41" (+00'14") | 243 / 3486 |
| 16 | | 05'48" (+00'21") | 244 / 3730 |
| 17 | | 06'05" (+00'38") | 226 / 3957 |
| 18 | | 05'56" (+00'29") | 235 / 4192 |
| 19 | | 05'41" (+00'14") | 231 / 4423 |
| 20 | | 05'48" (+00'21") | 235 / 4658 |
| 21 | | 05'45" (+00'18") | 237 / 4896 |
| 22 | | 05'38" (+00'11") | 236 / 5132 |
| 23 | | 05'35" (+00'08") | 241 / 5373 |
| 24 | | 05'37" (+00'10") | 234 / 5608 |
| 25 | | 05'35" (+00'08") | 235 / 5843 |
| 26 | | 06'14" (+00'47") | 245 / 6089 |
| 27 | | 11'55" (+06'28") | 239 / 6328 |
| 28 | | 05'57" (+00'30") | 234 / 6563 |
| 29 | | 05'49" (+00'22") | 240 / 6803 |
| 30 | | 05'51" (+00'24") | 238 / 7042 |
| 31 | | 05'34" (+00'07") | 236 / 7278 |
| 32 | | 05'29" (+00'02") | 242 / 7521 |
| 33 | | 05'27" | 237 / 7759 |
| 34 | | 05'27" | 82 / 7841 |
| 35 | | 05'58" (+00'31") | 225 / 8067 |
| 36 | | 05'36" (+00'09") | 229 / 8296 |
| 37 | | 05'47" (+00'20") | 236 / 8532 |
| 38 | | 05'34" (+00'07") | 238 / 8771 |
| 39 | | 06'05" (+00'38") | 235 / 9007 |
| 40 | | 05'36" (+00'09") | 237 / 9244 |
| 41 | | 05'43" (+00'16") | 238 / 9483 |
| 42 | | 05'39" (+00'12") | 241 / 9725 |
| 43 | | 05'36" (+00'09") | 240 / 9965 |
| 44 | | 05'44" (+00'17") | 235 / 10200 |
休息了幾天，其實從廈門出差回來後身體就一直感覺不對勁，昨天刮痧之後才發現氣血嚴重不順。
恰好昨日更新了XT的韌體，今天就來個恢復跑+測試手錶更新，也順便為週末的美津濃接力調整狀態。
果然刮痧完後身體完全放鬆了，大約6K之後感覺緊繃已久的肩頸開始放鬆，不知不覺速度也升上來了，希望週末有好表現，同時下週供應商來訪也有足夠體力應付。
押す！頑張ろう！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'02" | 00:12'23" |
| 3 | 05'58" | 00:18'21" |
| 4 | 05'55" | 00:24'16" |
| 5 | 05'46" | 00:30'02" |
| 6 | 05'37" | 00:35'39" |
| 7 | 07'26" | 00:43'05" |
| 8 | 05'39" | 00:48'44" |
| 9 | 05'43" | 00:54'27" |
| 10 | 05'39" | 01:00'06" |
| 10.2 | 05'51" | 01:01'21" |
留言 
展開計圈分析
