Jesse Ma 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:27:31 | 05:29/km

日期: 2018-08-09 21:06 - 地點: 🍩 - 天氣: 稍悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'27")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'58")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'28")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'30")

04'16"

7 / 5007

退乳酸，🍑 In In der !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.63 km

adidas energy boost 4 累積 : 563.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 楊朝發和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'31"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
5.0	04'17"	00:27'31"

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