廖文河 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖文河苗栗
ID 20573

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13.7 km | 01:06:58 | 04:52/km

日期: 2014-03-13 15:26 - 地點: 一樣的河堤 - 天氣: 涼~ - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 04'56" / 04'40" / 04'24" / 04'28" / 04'32" / 05'04" / 04'36" / 04'48" / 05'16" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 05'16" / 04'43" /

就像往常一樣跨步、抬腿、調呼吸.....

3月累積里程 : 242.61 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 487.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

joey Kuo, WC 和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

OAblack 這種速度應該是要拼上凸台的....

2014-03-14 10:01 ·

廖文河黑仔~還早還早!我太嫩了…哈!

2014-03-14 10:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'24"	00:14'00"
4	04'28"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	05'04"	00:28'04"
7	04'36"	00:32'40"
8	04'48"	00:37'28"
9	05'16"	00:42'44"
10	05'04"	00:47'48"
11	05'04"	00:52'52"
12	05'12"	00:58'04"
13	05'16"	01:03'20"
13.7	04'43"	01:06'48"

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