左衛門佐 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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16.8 km | 01:40:14 | 05:58/km

日期: 2018-08-08 18:31 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'07" / 05'26" / 05'57" / 05'42" / 05'33" / 06'02" / 06'25" / 06'01" / 05'51" / 06'18" / 06'47" / 05'45" / 06'41" / 06'00" / 06'02" / 05'39" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'26"	00:11'33"
3	05'57"	00:17'30"
4	05'42"	00:23'12"
5	05'33"	00:28'45"
6	06'02"	00:34'47"
7	06'25"	00:41'12"
8	06'01"	00:47'13"
9	05'51"	00:53'04"
10	06'18"	00:59'22"
11	06'47"	01:06'09"
12	05'45"	01:11'54"
13	06'41"	01:18'35"
14	06'00"	01:24'35"
15	06'02"	01:30'37"
16	05'39"	01:36'16"
16.8	05'01"	01:40'14"

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