14.3 km | 01:21:48 | 05:42/km日期: 2014-03-11 08:55 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'22" / 06'08" / 05'59" / 06'03" / 05'47" / 05'50" / 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'24" / 05'05" / 05'45" / 03'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+01'17") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'09" (+01'06") | 1005 / 2015 |
3 | | 05'58" (+00'55") | 1005 / 3021 |
4 | | 06'00" (+00'57") | 1003 / 4025 |
5 | | 05'48" (+00'45") | 1004 / 5030 |
6 | | 05'49" (+00'46") | 995 / 6025 |
7 | | 05'44" (+00'41") | 1000 / 7026 |
8 | | 05'38" (+00'35") | 1005 / 8032 |
9 | | 05'40" (+00'37") | 999 / 9031 |
10 | | 05'34" (+00'31") | 1004 / 10036 |
11 | | 05'32" (+00'29") | 1004 / 11040 |
12 | | 05'26" (+00'23") | 1010 / 12051 |
13 | | 05'03" | 1001 / 13052 |
14 | | 05'41" (+00'38") | 1002 / 14055 |
南橫 100K 後的恢復跑 PART-1,明明是跑完 100K 沒多久而已...酸疼感是一定有的,但整體來說腿卻感覺只有小鐵而已...真是讓自己感覺到非常意外... @@||
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
450.97 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1344.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'08" | 00:12'30" |
3 | 05'59" | 00:18'29" |
4 | 06'03" | 00:24'32" |
5 | 05'47" | 00:30'19" |
6 | 05'50" | 00:36'09" |
7 | 05'45" | 00:41'54" |
8 | 05'38" | 00:47'32" |
9 | 05'40" | 00:53'12" |
10 | 05'35" | 00:58'47" |
11 | 05'35" | 01:04'22" |
12 | 05'24" | 01:09'46" |
13 | 05'05" | 01:14'51" |
14 | 05'45" | 01:20'36" |
14.3 | 03'48" | 01:21'48" |