傅世章 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
ID 6183

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3.2 km | 00:29:15 | 09:09/km

日期: 2014-03-09 16:26 - 地點: 公道五 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 07'58" / 08'59" / 09'10" / 16'29" /

帶小孩騎鐵馬自己慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.20 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

chiu chiu, afu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'59"	00:16'57"
3	09'10"	00:26'07"
3.2	16'24"	00:29'15"

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