莊淑如-RUN希望 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

2.3 km | 00:31:08 | 13:26/km

日期: 2018-08-02 10:20 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 13'32" / 14'10" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

13'52"

1000 / 1000

2

14'09"

(28'02")

14'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'06"

(31'08")

09'44"

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 陳慶富和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	14'10"	00:27'42"
2.3	09'44"	00:30'48"

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