呂德源 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
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2.1 km | 00:09:06 | 04:18/km

日期: 2018-07-31 18:58 - 地點: 附中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'19" / 04'20" / 04'05" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
2.1	04'13"	00:09'06"

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