Jacky BC Lo 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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4.9 km | 00:30:12 | 06:09/km

日期: 2018-07-30 19:20 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'23" / 06'17" / 06'04" / 06'22" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

04'26" (+00'15")

600 / 600

2

01'21"

(04'01")

32'58" (+28'47")

41 / 641

3

01'09"

(05'10")

04'12" (+00'01")

274 / 916

4

01'00"

(06'11")

22'53" (+18'42")

43 / 960

5

02'49"

(09'00")

04'41" (+00'30")

603 / 1564

展開計圈分析

基隆

Jacky BC Lo

·

間歇600+300*5 跑完直接吐。。。還好沒吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.22 km

NIKE Elite 9 Black 累積 : 78.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世耀王, Bienn Du 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	06'22"	00:25'06"
4.9	05'37"	00:30'12"

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