10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km日期: 2018-07-30 05:05 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8696 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'23" / 04'52" / 04'40" / 04'36" / 04'34" / 04'27" / 04'33" / 04'30" / 04'25" / 04'21" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'59") | 1010 / 1010 | 177 / 104 |
| 2 | | 04'47" (+00'23") | 1005 / 2015 | 183 / 114 |
| 3 | | 04'40" (+00'16") | 1008 / 3024 | 186 / 114 |
| 4 | | 04'33" (+00'09") | 1012 / 4037 | 188 / 116 |
| 5 | | 04'29" (+00'05") | 1002 / 5040 | 189 / 117 |
| 6 | | 04'28" (+00'04") | 1006 / 6046 | 190 / 117 |
| 7 | | 04'29" (+00'05") | 1001 / 7048 | 190 / 116 |
| 8 | | 04'32" (+00'08") | 1002 / 8050 | 189 / 116 |
| 9 | | 04'24" | 1007 / 9058 | 191 / 118 |
| 10 | | 04'18" | 996 / 10054 | 191 / 120 |
早安，晨跑~
跑步在最後也是最容易受傷的時候。
勤練腹部核心，有穩定上下身體平衡。
自然受傷機率會降低的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 408.81 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'52" | 00:10'15" |
| 3 | 04'40" | 00:14'55" |
| 4 | 04'36" | 00:19'31" |
| 5 | 04'34" | 00:24'05" |
| 6 | 04'27" | 00:28'32" |
| 7 | 04'33" | 00:33'05" |
| 8 | 04'30" | 00:37'35" |
| 9 | 04'25" | 00:42'00" |
| 10 | 04'21" | 00:46'21" |
| 10.0 | -13'-53" | 00:46'24" |
留言 
展開計圈分析
