lan 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

lan 新北市
ID 15658

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3.0 km | 00:14:43 | 04:54/km

日期: 2018-07-29 21:18 - 地點: 新莊運動中心 - 平均心率: 152 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'25" / 07'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'04"

(14'43")

05'10"

787 / 2787

時速12，今日最速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.87 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1020.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 跑步雞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'34"	00:14'59"
2.8	05'11"	00:19'04"

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