葉達霖 2018/08/04 訓練日誌

葉達霖台南
ID 340614

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葉達霖

全馬 | 06:05:07 | 08:39/km | 第2馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+00'03")

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:38'18" (+02'29")

15 km

(01:49'59")

00:35'49"

01:17'52" (+03'42")

20 km

(02:32'02")

00:42'03" (+06'14")

25 km

(03:12'41")

00:40'39" (+04'50")

01:26'44" (+12'34")

30 km

(03:58'46")

00:46'05" (+10'16")

35 km

(04:51'35")

00:52'49" (+17'00")

01:45'48" (+31'38")

40 km

(05:44'34")

00:52'59" (+17'10")

Finish

(06:05:07)

日期: 2018-08-04 16:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'06")

1000 / 1000

06'50"

(13'41")

06'50" (+00'06")

1000 / 2000

08'28"

(22'10")

08'28" (+01'44")

1000 / 3000

06'49"

(29'00")

06'49" (+00'05")

1000 / 4000

06'52"

(35'52")

06'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 頭次參加全馬！加油💪⋯⋯

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.58 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代累積 : 355.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉達霖, 黃鈺隆和其他 8 人說推

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林東霖讚唷👍辛苦了完成初馬！👍

2018-08-04 22:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	08'29"	00:22'10"
4	06'50"	00:29'00"
5	06'52"	00:35'52"
6	09'55"	00:45'47"
7	06'44"	00:52'31"
8	07'36"	01:00'07"
9	07'09"	01:07'16"
10	06'54"	01:14'10"
11	07'04"	01:21'14"
12	07'33"	01:28'47"
13	06'48"	01:35'35"
14	07'21"	01:42'56"
15	07'03"	01:49'59"
16	06'57"	01:56'56"
17	07'27"	02:04'23"
18	11'36"	02:15'59"
19	09'13"	02:25'12"
20	06'50"	02:32'02"
21	08'13"	02:40'15"
22	08'37"	02:48'52"
23	07'06"	02:55'58"
24	07'41"	03:03'39"
25	09'02"	03:12'41"
26	07'57"	03:20'38"
27	07'54"	03:28'32"
28	08'59"	03:37'31"
29	12'08"	03:49'39"
30	09'07"	03:58'46"
31	10'51"	04:09'37"
32	10'03"	04:19'40"
33	09'58"	04:29'38"
34	09'41"	04:39'19"
35	12'16"	04:51'35"
36	09'43"	05:01'18"
37	10'22"	05:11'40"
38	10'58"	05:22'38"
39	10'55"	05:33'33"
40	11'01"	05:44'34"
41	09'16"	05:53'50"
42	07'58"	06:01'48"
42.4	08'00"	06:05'16"