張小白 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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21.0 km | 02:03:30 | 05:52/km

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 南天宮 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'15" / 05'29" / 05'18" / 05'13" / 05'35" / 05'55" / 05'34" / 05'33" / 06'11" / 08'26" / 10'03" / 05'18" / 05'22" / 05'34" / 05'27" / 05'42" / 05'42" / 05'27" / 05'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'15")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'44")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'02")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

南天209團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.64 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 陳志祥和其他 7 人說推

·

kennychu 小白晚安，南天半馬愉快！

2018-07-29 21:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'15"	00:16'15"
4	05'29"	00:21'44"
5	05'18"	00:27'02"
6	05'13"	00:32'15"
7	05'35"	00:37'50"
8	05'55"	00:43'45"
9	05'34"	00:49'19"
10	05'33"	00:54'52"
11	06'11"	01:01'03"
12	08'26"	01:09'29"
13	10'03"	01:19'32"
14	05'18"	01:24'50"
15	05'22"	01:30'12"
16	05'34"	01:35'46"
17	05'27"	01:41'13"
18	05'42"	01:46'55"
19	05'42"	01:52'37"
20	05'27"	01:58'04"
21	05'26"	02:03'30"
21.0	02'10"	02:03'31"

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