蕭家福 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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14.0 km | 01:17:17 | 05:31/km

日期: 2018-07-26 19:53 - 地點: 高鐵彰化站至高鐵星光大橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 14188 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'02" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'32" / 04'52" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'06" / 06'12" / 06'11" / 05'36" / 09'46" / 95'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'35")

1007 / 1007

184 / 107

2

04'28"

(09'31")

04'25"

1010 / 2018

188 / 120

3

04'26"

(13'57")

04'25"

1001 / 3019

180 / 124

4

04'30"

(18'27")

04'29" (+00'04")

1001 / 4021

176 / 125

5

04'35"

(23'02")

04'33" (+00'08")

1007 / 5028

174 / 126

展開計圈分析

彰化

蕭家福

·

夜跑團練，今天天氣真的很悶，跑到最後索性用走了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 鄭淑華和其他 75 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳國誌家福兄運動愉快

2018-07-27 19:18 ·

1 個人推

呂理用午安！夜晚團練愉快！

2018-07-29 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'25"	00:09'27"
3	04'29"	00:13'56"
4	04'30"	00:18'26"
5	04'32"	00:22'58"
6	04'52"	00:27'50"
7	05'17"	00:33'07"
8	05'13"	00:38'20"
9	05'20"	00:43'40"
10	05'06"	00:48'46"
11	06'12"	00:54'58"
12	06'11"	01:01'09"
13	05'36"	01:06'45"
14	09'46"	01:16'31"
14.0	93'29"	01:17'17"

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