JJ Family 2014/03/09 訓練日誌

JJ Family 新竹
ID 67411

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JJ Family

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:44 | 07:00/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:55:44
總名次	1142 / 4458
分組名次	348 / 1729
平均速度	07:00/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+06'29")

01:10'32" (+04'14")

10 km

(01:10'32")

00:35'04" (+06'05")

15 km

(01:39'31")

00:28'59"

01:06'18"

20 km

(02:16'50")

00:37'19" (+08'20")

25 km

(02:53'24")

00:36'34" (+07'35")

01:10'09" (+03'51")

30 km

(03:26'59")

00:33'35" (+04'36")

35 km

(04:08'02")

00:41'03" (+12'04")

01:13'33" (+07'15")

40 km

(04:40'32")

00:32'30" (+03'31")

Finish

(04:55:44)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 816 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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With HC / Owen....

好多老馬及美女都好強ㄝ學生加油團好熱情

賽前宣言: 搶馬大作戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.92 km

Adidas sonic boost 累積 : 876.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

軒賜, Weiyen Tseng 和其他 16 人說推

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Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	07'30"	00:19'31"
4	07'49"	00:27'20"
5	08'08"	00:35'28"
6	06'30"	00:41'58"
7	07'23"	00:49'21"
8	07'44"	00:57'05"
9	06'46"	01:03'51"
10	06'41"	01:10'32"
11	05'33"	01:16'05"
12	05'54"	01:21'59"
13	06'10"	01:28'09"
14	05'39"	01:33'48"
15	05'43"	01:39'31"
16	07'36"	01:47'07"
17	06'42"	01:53'49"
18	06'50"	02:00'39"
19	06'25"	02:07'04"
20	09'46"	02:16'50"
21	06'57"	02:23'47"
22	06'46"	02:30'33"
23	07'58"	02:38'31"
24	07'37"	02:46'08"
25	07'16"	02:53'24"
26	06'36"	03:00'00"
27	06'21"	03:06'21"
28	08'09"	03:14'30"
29	05'56"	03:20'26"
30	06'33"	03:26'59"
31	08'55"	03:35'54"
32	08'27"	03:44'21"
33	07'12"	03:51'33"
34	09'05"	04:00'38"
35	07'24"	04:08'02"
36	06'28"	04:14'30"
37	06'19"	04:20'49"
38	06'59"	04:27'48"
39	06'59"	04:34'47"
40	05'45"	04:40'32"
41	06'07"	04:46'39"
42	05'44"	04:52'23"
42.7	05'48"	04:56'16"