13.3 km | 01:23:23 | 06:16/km日期: 2018-07-20 20:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'44" / 06'33" / 06'35" / 06'31" / 06'19" / 10'47" / 06'15" / 06'01" / 05'57" / 05'56" / 10'05" / 05'42" / 05'40" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'34" | 277 / 13277 |
吞2顆止痛藥，壓下肌肉痛和頭痛，跑得暈暈的。
晚上繞過好幾個練舞、練功小團體，21:00後大多解散，正適合轉向跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'33" | 00:14'17" |
| 3 | 06'35" | 00:20'52" |
| 4 | 06'31" | 00:27'23" |
| 5 | 06'19" | 00:33'42" |
| 6 | 10'47" | 00:44'29" |
| 7 | 06'15" | 00:50'44" |
| 8 | 06'01" | 00:56'45" |
| 9 | 05'57" | 01:02'42" |
| 10 | 05'56" | 01:08'38" |
| 11 | 10'05" | 01:18'43" |
| 12 | 05'42" | 01:24'25" |
| 13 | 05'40" | 01:30'05" |
| 13.3 | 05'31" | 01:31'37" |
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