10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-07-14 |
| 成績 | 00:48:42 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:52/km |
日期: 2018-07-21 07:22 - 天氣: 溫度27，陽光直射，熱爆了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 10000 |
這次的成績退步很多，天氣熱、上週落枕、嘴又破，加上久未跳繩訓練，體力變差，革命尚未成功，仍須努力～
賽後評分: 堅持到完賽
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
89.62 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1149.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'39" | 00:09'13" |
| 3 | 04'42" | 00:13'55" |
| 4 | 04'43" | 00:18'38" |
| 5 | 04'56" | 00:23'34" |
| 6 | 04'59" | 00:28'33" |
| 7 | 05'04" | 00:33'37" |
| 8 | 04'57" | 00:38'34" |
| 9 | 05'03" | 00:43'37" |
| 10 | 04'45" | 00:48'22" |
| 10.1 | 04'02" | 00:48'43" |
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