Jerry 2012/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 台中
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57.6 km | 03:00:57 | 19.1 km/h

日期: 2012-11-10 05:55 - 總爬升: 447 m - 地點: 潭雅神→白布帆小學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

今天跟Hanson去試了一下練三鐵車的路線，體驗的感覺真好，三鐵車拉速度真是爽快，只是，我的核心和肌力要再加強些，標準盤配25T的飛輪爬坡果然還是有點硬，哈哈

11月累積里程 : 240.24 km

GPX 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 林政賢和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.4 %
2	21.7	2.2 %
3	19.1	2.5 %
4	16.7	1.8 %
5	24.5	2.2 %
6	25.9	2.2 %
7	13.7	1.4 %
8	19.3	1.8 %
9	17.0	1.8 %
10	22.6	2.0 %
11	23.2	3.3 %
12	24.3	2.2 %
13	25.2	-3.1 %
14	28.1	4.7 %
15	22.0	1.5 %
16	14.8	7.1 %
17	33.3	-4.4 %
18	27.7	-2.4 %
19	24.5	-2.0 %
20	8.1	2.1 %
21	18.3	2.1 %
22	21.7	3.4 %
23	22.6	2.2 %
24	24.8	3.2 %
25	21.1	1.9 %
26	18.9	2.2 %
27	21.2	2.0 %
28	19.0	1.7 %
29	20.5	2.6 %
30	2.3	-2.7 %
31	48.0	-1.9 %
32	48.0	-1.2 %
33	49.3	-2.3 %
34	48.0	-2.0 %
35	48.0	-1.9 %
36	45.0	-1.3 %
37	35.0	-1.9 %
38	39.6	-3.0 %
39	39.6	-2.2 %
40	31.0	-1.5 %
41	36.7	1.9 %
42	27.1	3.0 %
43	23.2	4.6 %
44	8.3	-6.9 %
45	26.7	2.5 %
46	28.1	-4.9 %
47	24.7	3.7 %
48	23.2	-1.7 %
49	31.0	-1.8 %
50	24.8	-1.2 %
51	31.6	3.0 %
52	24.3	-2.0 %
53	12.0	-1.3 %
54	33.0	-1.3 %
55	18.9	-1.7 %
56	16.7	-1.0 %
57	14.2	-1.9 %
57.6	10.9	-1.2 %

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