藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/07/19 訓練日誌

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

半馬 | 01:47:41 | 05:06/km | 第3半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:47:41
總名次	27 / 902
分組名次	8 / 295
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'16" (+00'26")

15 km

(01:15'48")

00:25'42" (+00'52")

00:52'18" (+02'12")

20 km

(01:42'24")

00:26'36" (+01'46")

Finish

(01:47:41)

日期: 2018-07-19 17:24 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 99 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

04'52"

(09'57")

04'52"

1000 / 2000

04'53"

(14'51")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

04'55"

(19'47")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

05'02"

(24'49")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

留言

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 為十月份的初馬做準備嘍~~~加油！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.43 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 陳政男和其他 22 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'53"	00:14'51"
4	04'56"	00:19'47"
5	05'03"	00:24'50"
6	04'59"	00:29'49"
7	05'01"	00:34'50"
8	05'03"	00:39'53"
9	05'05"	00:44'58"
10	05'08"	00:50'06"
11	04'57"	00:55'03"
12	05'06"	01:00'09"
13	05'08"	01:05'17"
14	05'14"	01:10'31"
15	05'17"	01:15'48"
16	05'05"	01:20'53"
17	05'25"	01:26'18"
18	05'22"	01:31'40"
19	05'23"	01:37'03"
20	05'21"	01:42'24"
21	05'03"	01:47'27"
21.1	04'27"	01:47'54"