10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km日期: 2018-07-19 04:36 - 地點: 坪頂 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'27" / 05'44" / 05'54" / 06'27" / 05'46" / 05'45" / 05'47" / 05'50" / 06'25" / 06'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'13" | 12 / 10012 |
最近的天氣，為了不要出人命只能晨跑啦！我的膝蓋可能真的受傷了，看來遲早要找個時間下定決心全休，然後徹底找出問題對症下藥治療一番了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
111.33 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'44" | 00:12'11" |
| 3 | 05'54" | 00:18'05" |
| 4 | 06'27" | 00:24'32" |
| 5 | 05'46" | 00:30'18" |
| 6 | 05'45" | 00:36'03" |
| 7 | 05'47" | 00:41'50" |
| 8 | 05'50" | 00:47'40" |
| 9 | 06'25" | 00:54'05" |
| 10 | 06'00" | 01:00'05" |
| 10.0 | 02'34" | 01:00'07" |
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