活力美少女小渝 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.6 km | 01:21:49 | 07:42/km

日期: 2018-07-15 14:41 - 總爬升: 241 m - 地點: 深澳線停駛路段 - 天氣: 晴轉陰，大逆風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'22" / 07'55" / 06'28" / 13'56" / 10'22" / 09'00" / 07'11" / 12'50" / 12'21" / 11'39" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'08")

06'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'35")

06'27"

1000 / 3000

4

06'48"

(27'24")

06'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'45")

07'21" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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活力美少女小渝

·

突然很想去八斗子看海，順便做個移地訓練，跑到水湳洞再接金水公路到金瓜石勸濟堂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.33 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 475.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 黃小隆和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'55"	00:15'17"
3	06'28"	00:21'45"
4	13'56"	00:35'41"
5	10'22"	00:46'03"
6	09'00"	00:55'03"
7	07'11"	01:02'14"
8	12'50"	01:15'04"
9	12'21"	01:27'25"
10	11'39"	01:39'04"
10.6	09'16"	01:44'48"

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朋友動態

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