邱昶樺 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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19.3 km | 01:43:11 | 05:20/km

日期: 2014-03-04 19:13 - 地點: 新營蘭花園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 20 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'53" / 05'57" / 06'01" / 04'57" / 06'13" / 06'05" / 04'59" / 05'45" / 04'36" / 04'29" / 05'14" / 07'43" / 07'38" / 00'18" / 03'11" / 05'13" / 05'07" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'05"

(01:00'05")

05'41"

10550 / 10550

2

43'06"

(01:43'11")

04'51"

8866 / 19416

好久沒來訓練了...
看見大家漸漸茁壯...很高興!
給他來個衝刺....很爽!

3月累積里程 : 203.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡中興, Chan Zhang 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'57"	00:23'32"
5	06'01"	00:29'33"
6	04'57"	00:34'30"
7	06'13"	00:40'43"
8	06'05"	00:46'48"
9	04'59"	00:51'47"
10	05'45"	00:57'32"
11	04'36"	01:02'08"
12	04'29"	01:06'37"
13	05'14"	01:11'51"
14	07'43"	01:19'34"
15	07'38"	01:27'12"
16	00'18"	01:27'30"
17	03'11"	01:30'41"
18	05'13"	01:35'54"
19	05'07"	01:41'01"
19.3	07'02"	01:43'11"

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