21.7 km | 02:19:16 | 06:25/km日期: 2018-07-11 19:29 - 總爬升: 510 m - 地點: 坪林森林公園至中正路營區 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'39" / 06'38" / 06'38" / 06'38" / 06'12" / 05'39" / 05'36" / 06'11" / 07'35" / 09'01" / 06'33" / 06'04" / 06'13" / 05'39" / 04'06" / 05'05" / 04'29" / 05'27" / 12'17" / 06'42" / 05'44" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+02'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+02'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+02'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+02'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+01'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+01'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+02'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+03'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'00" (+04'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+02'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" (+01'58") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+02'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'39" (+01'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'06" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'58") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'27" (+01'21") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 12'16" (+08'10") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'42" (+02'36") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'44" (+01'38") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'58" (+01'52") | 697 / 21697 |
以平常之心， 接受已發生的事。 \r\n以寬闊之心， 包容對不起你的人。\r\n 以不變之心， 堅持正確的理念。\r\n 以喜悅之心， 幫助須幫助的人。\r\n 以放下之心， 面對難割捨的事。\r\n 以美好之心， 欣賞周遭的事物。\r\n 以真誠之心， 對待每一個人。\r\n 以感恩之心， 感激擁有的一切。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 226.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'38" | 00:13'17" |
| 3 | 06'38" | 00:19'55" |
| 4 | 06'38" | 00:26'33" |
| 5 | 06'12" | 00:32'45" |
| 6 | 05'39" | 00:38'24" |
| 7 | 05'36" | 00:44'00" |
| 8 | 06'11" | 00:50'11" |
| 9 | 07'35" | 00:57'46" |
| 10 | 09'01" | 01:06'47" |
| 11 | 06'33" | 01:13'20" |
| 12 | 06'04" | 01:19'24" |
| 13 | 06'13" | 01:25'37" |
| 14 | 05'39" | 01:31'16" |
| 15 | 04'06" | 01:35'22" |
| 16 | 05'05" | 01:40'27" |
| 17 | 04'29" | 01:44'56" |
| 18 | 05'27" | 01:50'23" |
| 19 | 12'17" | 02:02'40" |
| 20 | 06'42" | 02:09'22" |
| 21 | 05'44" | 02:15'06" |
| 21.7 | 05'58" | 02:19'16" |
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