石翔文 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

石翔文高雄
ID 44010

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恭喜破PB

全馬 | 04:18:49 | 06:08/km | 第3馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:18:49
總名次	616 / 2361
分組名次	43 / 192
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'24" (+01'28")

15 km

(01:23'44")

00:28'24" (+01'28")

00:57'49" (+02'29")

20 km

(01:53'09")

00:29'25" (+02'29")

25 km

(02:22'04")

00:28'55" (+01'59")

01:00'06" (+04'46")

30 km

(02:53'15")

00:31'11" (+04'15")

35 km

(03:25'57")

00:32'42" (+05'46")

01:07'36" (+12'16")

40 km

(04:00'51")

00:34'54" (+07'58")

Finish

(04:18:49)

日期: 2014-03-02 06:00 - 總爬升: 352 m - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3224 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

高雄

石翔文

·

時間又進步了四分鐘，但為這四分鐘，真的付出了很大的體力代價!

3月累積里程 : 220.06 km

ASICS 亞瑟士GEL-NIMBUS 14 GEL-NIMBUS 14 累積 : 1639.9 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

黃韋毓, ㄚ芳和其他 8 人說推

·

ㄚ忠真厲害

2014-03-02 10:35 ·

石翔文謝謝>ω<最後也是拼死拼活><

2014-03-02 11:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
5	05'31"	00:26'56"
6	05'25"	00:32'21"
7	05'50"	00:38'11"
8	05'36"	00:43'47"
9	05'35"	00:49'22"
10	05'58"	00:55'20"
11	05'27"	01:00'47"
12	06'01"	01:06'48"
13	05'35"	01:12'23"
14	05'27"	01:17'50"
15	05'54"	01:23'44"
16	05'57"	01:29'41"
17	05'44"	01:35'25"
18	05'52"	01:41'17"
19	05'56"	01:47'13"
20	05'56"	01:53'09"
21	05'50"	01:58'59"
22	05'56"	02:04'55"
23	05'39"	02:10'34"
24	05'51"	02:16'25"
25	05'39"	02:22'04"
26	05'58"	02:28'02"
27	06'37"	02:34'39"
28	06'01"	02:40'40"
29	06'02"	02:46'42"
30	06'33"	02:53'15"
31	06'19"	02:59'34"
32	06'38"	03:06'12"
33	06'26"	03:12'38"
34	06'47"	03:19'25"
35	06'32"	03:25'57"
36	06'52"	03:32'49"
37	06'30"	03:39'19"
38	06'46"	03:46'05"
39	07'53"	03:53'58"
40	06'53"	04:00'51"
41	07'30"	04:08'21"
42	06'24"	04:14'45"
42.8	06'08"	04:19'29"

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