蘇神 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇神台南
ID 49538

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5.0 km | 00:28:19 | 05:38/km

日期: 2018-07-09 17:37 - 總爬升: 129 m - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'12" / 05'55" / 05'45" / 10'13" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'07")

05'55" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'52")

05'44" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'21")

05'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'52"

(28'14")

04'52"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'19")

04'55" (+00'03")

16 / 5016

台南

蘇神

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.62 km

美津濃 rider19@2 累積 : 231.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馥全, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	10'13"	00:28'05"
5	04'53"	00:32'58"
5.0	05'01"	00:33'03"

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