Emma Joong 2018/07/08 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

半馬 | 02:33:18 | 07:15/km | 第5半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'28" (+01'16")

15 km

(01:44'20")

00:38'40" (+06'28")

01:18'54" (+13'14")

20 km

(02:24'34")

00:40'14" (+08'02")

Finish

(02:33:18)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 176 m - 地點: 雲科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'30")

1000 / 1000

06'07"

(12'44")

06'07"

1000 / 2000

06'45"

(19'30")

06'45" (+00'38")

1000 / 3000

06'16"

(25'46")

06'16" (+00'09")

1000 / 4000

06'25"

(32'12")

06'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

留言

跑完了，真的是耐熱訓練 …呼 …
中間有偷懶一段

賽前宣言: 應該很熱哦！

賽後評分: 補給很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.99 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游佳琪, 陳淇亞和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Hungone紅丸子厲害，這熱還這快，恭喜完賽!!

2018-07-09 20:53 ·

1 個人推

Emma Joong 謝謝

2018-07-10 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	06'45"	00:19'30"
4	06'17"	00:25'47"
5	06'25"	00:32'12"
6	06'09"	00:38'21"
7	06'32"	00:44'53"
8	07'11"	00:52'04"
9	06'37"	00:58'41"
10	06'59"	01:05'40"
11	09'16"	01:14'56"
12	06'59"	01:21'55"
13	06'59"	01:28'54"
14	07'17"	01:36'11"
15	08'09"	01:44'20"
16	08'46"	01:53'06"
17	09'12"	02:02'18"
18	07'00"	02:09'18"
19	07'43"	02:17'01"
20	07'33"	02:24'34"
21	07'22"	02:31'56"
21.2	07'41"	02:33'18"