san 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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74.0 km | 03:39:58 | 20.2 km/h

KHS詩情畫意羅馬公路挑戰

官方成績
日期	2018-07-07
成績	03:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19" (+11'34")

00:30'12" (+05'08")

10 km

(00:30'12")

00:09'53" (+01'08")

15 km

(00:43'19")

00:13'07" (+04'22")

00:27'20" (+02'16")

20 km

(00:57'32")

00:14'13" (+05'28")

25 km

(01:12'17")

00:14'45" (+06'00")

00:31'29" (+06'25")

30 km

(01:29'01")

00:16'44" (+07'59")

35 km

(01:42'26")

00:13'25" (+04'40")

00:25'04"

40 km

(01:54'05")

00:11'39" (+02'54")

45 km

(02:15'56")

00:21'51" (+13'06")

00:30'36" (+05'32")

50 km

(02:24'41")

00:08'45"

55 km

(02:41'30")

00:16'49" (+08'04")

00:36'32" (+11'28")

60 km

(03:01'13")

00:19'43" (+10'58")

65 km

(03:22'36")

00:21'23" (+12'38")

00:32'11" (+07'07")

70 km

(03:33'24")

00:10'48" (+02'03")

Finish

(03:39:58)

日期: 2018-07-07 06:44 - 總爬升: 1143 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

14.81 (-19.80)

5000 / 5000

2

09'52"

(30'12")

30.51 (-4.11)

5000 / 10000

3

13'06"

(43'18")

22.93 (-11.69)

5000 / 15000

4

14'13"

(57'32")

21.18 (-13.44)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:12'17")

20.45 (-14.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

為塔塔加備戰，看來還差的很遠……

賽後評分: 騎到一半肚子餓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 389.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯宏昇 , Judy 和其他 2 人說推

·

Judy 這要是全馬的成績一定很讚!!

2018-07-07 11:54 ·

Judy 恭喜漂亮完賽

2018-07-07 11:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.5 %
2	9.2	7.7 %
3	12.7	6.0 %
4	20.8	4.0 %
5	21.3	4.2 %
6	23.8	4.2 %
7	32.7	-2.1 %
8	40.4	-6.9 %
9	28.8	2.5 %
10	30.5	1.6 %
11	28.6	1.6 %
12	27.3	2.0 %
13	24.2	3.7 %
14	20.7	5.6 %
15	17.5	5.9 %
16	12.6	5.5 %
17	18.1	3.4 %
18	23.4	5.8 %
19	26.9	-4.9 %
20	45.0	-7.4 %
21	31.3	-4.9 %
22	24.2	-4.1 %
23	34.3	-2.9 %
24	18.3	3.9 %
25	11.3	3.6 %
26	10.6	6.9 %
27	13.1	5.1 %
28	37.5	-6.2 %
29	31.9	-2.9 %
30	20.1	1.8 %
31	19.1	2.8 %
32	35.6	-3.0 %
33	21.7	4.6 %
34	24.3	-2.0 %
35	17.8	3.7 %
36	17.0	4.6 %
37	37.5	-5.4 %
38	30.0	-2.1 %
39	20.9	3.4 %
40	36.4	-4.4 %
41	25.9	4.5 %
42	18.8	2.8 %
43	12.4	5.2 %
44	11.9	5.4 %
45	9.3	4.6 %
46	22.1	-5.1 %
47	42.4	-5.3 %
48	42.9	-5.5 %
49	37.9	-3.6 %
50	36.7	-4.8 %
51	7.7	-2.0 %
52	27.5	-2.9 %
53	24.8	-1.3 %
54	23.1	-2.0 %
55	33.0	-3.6 %
56	24.7	1.8 %
57	20.7	-2.3 %
58	14.5	-1.0 %
59	8.8	-3.6 %
60	17.6	2.1 %
61	15.0	2.6 %
62	16.4	2.4 %
63	12.9	2.6 %
64	14.8	2.9 %
65	12.0	3.4 %
66	20.6	2.5 %
67	28.6	-3.3 %
68	35.0	-1.9 %
69	20.8	-4.4 %
70	50.7	-6.7 %
71	27.5	-1.8 %
72	22.8	2.0 %
72.5	8.0	-0.8 %

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