王世豪 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

王世豪新竹
ID 390140

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:47:35 | 07:50/km | 第1半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:47:35
總名次	501 / 1152
分組名次	132 / 298
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:34'46" (+00'49")

15 km

(01:45'31")

00:36'48" (+02'51")

01:14'42" (+05'59")

20 km

(02:23'25")

00:37'54" (+03'57")

25 km

(03:01'42")

00:38'17" (+04'20")

00:00'00"

Finish

(03:47:35)

日期: 2018-04-29 06:25 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

賽後評分: 路線很日月潭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.10 km

asics dynaflyte2 累積 : 223.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	07'16"	00:20'44"
4	06'46"	00:27'30"
5	06'27"	00:33'57"
6	07'26"	00:41'23"
7	07'54"	00:49'17"
8	06'08"	00:55'25"
9	07'04"	01:02'29"
10	06'14"	01:08'43"
11	07'01"	01:15'44"
12	06'40"	01:22'24"
13	07'22"	01:29'46"
14	07'04"	01:36'50"
15	08'41"	01:45'31"
16	08'37"	01:54'08"
17	07'38"	02:01'46"
18	06'41"	02:08'27"
19	07'31"	02:15'58"
20	07'27"	02:23'25"
21	09'05"	02:32'30"
22	08'46"	02:41'16"
23	06'14"	02:47'30"
24	06'52"	02:54'22"
25	07'20"	03:01'42"
26	10'52"	03:12'34"
27	10'54"	03:23'28"
28	11'53"	03:35'21"
29	08'08"	03:43'29"
29.5	09'16"	03:47'41"

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