吳慧玲 2018/07/08 訓練日誌

吳慧玲新北市
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吳慧玲

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第35半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:27'36" (+02'31")

15 km

(01:21'10")

00:28'29" (+03'24")

00:57'50" (+05'09")

20 km

(01:50'31")

00:29'21" (+04'16")

Finish

(01:53:40)

日期: 2018-07-08 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

04'39"

(09'32")

04'39"

1000 / 2000

05'06"

(14'38")

05'06" (+00'27")

1000 / 3000

05'03"

(19'41")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

05'18"

(24'59")

05'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給站設置地點不完整，乎遠乎近😑😑😑

賽後評分: 普通一般
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.34 km

亞瑟士 GT-2000 深藍累積 : 5667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, Han 和其他 5 人說推

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俊和（跑後山）恭喜分2漂亮完賽，厲害~

2018-07-08 20:18 ·

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俊和（跑後山）晚安，原來我們有擦身而過!
女C組頒獎時本來要當面去恭喜妳的，無奈在籃球場的看台上大抽筋，連坐都坐不起來，可能伸展不夠吧！
再次恭喜妳漂亮完賽~

2018-07-09 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
3	05'12"	00:14'44"
4	05'03"	00:19'47"
5	05'18"	00:25'05"
6	05'08"	00:30'13"
7	05'19"	00:35'32"
8	06'10"	00:41'42"
9	05'29"	00:47'11"
10	05'30"	00:52'41"
11	06'01"	00:58'42"
12	05'15"	01:03'57"
13	05'28"	01:09'25"
14	06'09"	01:15'34"
15	05'36"	01:21'10"
16	05'42"	01:26'52"
17	06'24"	01:33'16"
18	05'40"	01:38'56"
19	05'49"	01:44'45"
20	05'46"	01:50'31"
21	05'43"	01:56'14"
21.0	05'19"	01:56'19"