Chin-fan Lin 2018/07/03 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

2.8 km | 00:37:06 | 13:15/km

日期: 2018-07-03 21:20 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'01" / 15'44" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'52"

(00'52")

04'21" (+00'31")

200 / 200

05'10"

(06'03")

13'56" (+10'06")

371 / 571

00'48"

(06'51")

04'01" (+00'11")

200 / 771

03'59"

(10'50")

32'47" (+28'57")

121 / 892

00'46"

(11'36")

03'50"

200 / 1092

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

剛開始不熟悉手錶操作，還在休息時間烏龍多跑一趟⋯⋯

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主課表是200m和400m間歇。太久沒跑間歇，好沒力喔！還好大部分有跑在目標速度內（但每一次都休息很久就是了😅），算是好的開始囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.20 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, CF 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	15'44"	00:28'45"
2.8	12'36"	00:38'51"

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