6.0 km | 00:31:07 | 05:10/km日期: 2018-07-04 20:52 - 天氣: 悶熱 涼風 矛盾 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'30" / 05'27" / 05'09" / 04'51" / 04'41" / 04'32" / 02'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'32" | 7 / 6007 |
提高步頻大作戰
扣掉一開始 勉強算成功...
緊盯手錶步頻 拉在180
不看配速 不跨大步
竟然越跑越快!!!
跑到差點升天
但是跑完 感覺雙腳是舒服的!!
跑前頭痛 每踏出一步 右半邊就抽一下
差點棄跑 還好硬跑完
頭也好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.11 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'27" | 00:11'57" |
| 3 | 05'09" | 00:17'06" |
| 4 | 04'51" | 00:21'57" |
| 5 | 04'41" | 00:26'38" |
| 6 | 04'32" | 00:31'10" |
| 6.0 | 02'21" | 00:31'11" |
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