郭燒麵 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.2 km | 01:03:58 | 05:42/km

日期: 2014-03-01 17:37 - 地點: 一樣 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 31 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'38" / 06'45" / 05'59" / 06'02" / 06'12" / 06'04" / 05'14" / 04'58" / 05'01" / 04'55" / 04'57" / 05'33" /

例行試腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

江大俠~Arsene~, 星星兒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'45"	00:13'23"
3	05'59"	00:19'22"
4	06'02"	00:25'24"
5	06'12"	00:31'36"
6	06'04"	00:37'40"
7	05'14"	00:42'54"
8	04'58"	00:47'52"
9	05'01"	00:52'53"
10	04'55"	00:57'48"
11	04'57"	01:02'45"
11.2	05'32"	01:03'58"

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